धूम्रपान छोड़ना – अध्याय 1 लिम्नोफाइल द्वारा

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सावधानी – इस कहानी में सम्मोहन / मन पर नियंत्रण और बहुत सारी सिगरेट पीने की बातें शामिल हैं। अगर यह आपको परेशान करता है, तो कृपया कुछ और पढ़ें।

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शुक्रवार की दोपहर को जब मैं अपनी डेस्क से बाहर निकली, तो मैंने राहत की सांस ली और फिर पार्किंग स्थल से होते हुए अपनी कार की ओर चल पड़ी। दूसरे विभाग की एक नई दोस्त रोज़ ने हाथ हिलाया और आवाज़ लगाई; “अरे, पेनी! मेरे पास तुम्हारे लिए कुछ है।” जब मैं उसके पास गई, तो उसने अपने पर्स से एक सीडी केस निकाला। “मेरे बॉयफ्रेंड ने मुझे जो तनाव दूर करने वाला संगीत दिया है, उससे मुझे बहुत मदद मिली है। मुझे लगता है कि यह तुम्हारी मदद कर सकता है। तुम्हें इसे सुनना चाहिए। मैं अतिशयोक्ति नहीं करना चाहती, लेकिन इसने वास्तव में मेरी ज़िंदगी बदल दी है।”

“मुझे नहीं लगता कि इस सप्ताहांत मेरे पास समय होगा, लेकिन प्रस्ताव के लिए धन्यवाद।”

जब वह आधा कदम और करीब आई तो उसके चेहरे पर एक अजीब सी तीव्र अभिव्यक्ति थी। उसकी नाक मेरी नाक से सिर्फ़ एक हाथ की दूरी पर थी, और मैं उसके परफ्यूम और उसके मुँह में पुदीने की कैंडी की खुशबू सूंघ सकता था। मुझे बहुत असहज महसूस हुआ, क्योंकि हम एक दूसरे को सिर्फ़ एक हफ़्ते से जानते थे। उसने मेरी आँखों में झाँका और मुझे आश्वस्त किया, “यह तुम्हारे जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा। यह वाकई बदलेगा। इसने मेरे प्रेम जीवन को भी बेहतर बनाया है। मेरा बॉयफ्रेंड और मैं अब बहुत खुश हैं।” उसने कुछ देर के लिए मेरी कलाई पकड़ी और सीडी मेरी हथेली में थमा दी, फिर अचानक उसका चेहरा मुस्कुराहट में बदल गया। “अच्छा वीकेंड हो, पेनी।”

उसका बहुत अजीब व्यवहार परेशान करने वाला था। मैंने अजीब तरीके से पीछे हटकर जवाब दिया, “उह… आप भी। धन्यवाद।” जैसे ही वह मुड़ी और अपनी कार की ओर चलने लगी, मैंने उसके पर्स की जेब में सिगरेट का एक पैकेट देखा। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैंने यह क्यों नहीं देखा कि वह धूम्रपान करती है। मैंने मिडिल स्कूल में सिगरेट का सिर्फ़ एक कश लिया था और मुझे याद है कि यह कितना भयानक था। रसायनों और भयानक स्वाद ने मुझे खाँसी और लगभग उल्टी कर दी। मुझे आश्चर्य हुआ कि कोई भी व्यक्ति यह देखने के लिए कि यह कैसा है, एक से ज़्यादा कश क्यों लेगा।

मैं अपनी कार की ड्राइवर सीट पर चढ़ गया। सीडी केस पर कोई लेबल नहीं था और डिस्क पर सिर्फ़ 'सीडी 1' लिखा था। मुझे लगा कि अच्छा संगीत मुझे कुछ समय के लिए बेहतर मूड में ला सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता कि सिर्फ़ एक गाना मेरी ज़िंदगी बदल दे। मैंने इसे कार के सीडी प्लेयर में डाला और चाबी घुमाई।

सुंदर शास्त्रीय संगीत बजने लगा और मैंने कुछ पक्षियों की आवाज़ सुनी। धीमे और शांत ऑर्केस्ट्रा के नीचे मैंने एक झरना और एक बहुत ही शांत पुरुष की आवाज़ भी सुनी। सुखदायक शब्द लगभग बाकी की सुखद ध्वनियों में घुलमिल गए। “अपने दिन की अराजकता और चिंता को एक तरफ रख दें। यह आराम करने और शांति महसूस करने का एक सुरक्षित समय है। कुछ धीमी गहरी साँसें लें और आप बहुत शांत महसूस करेंगे।”

शांत और तनावमुक्त रहना मुझे लगभग बेतुका लगा। मैं मुस्कुराया और हँसा, क्योंकि मैं उस भयानक दबाव से बिल्कुल अलग था, जो मुझे दिन के अंत की समय-सीमा से केवल तीन मिनट पहले एक प्रोजेक्ट पूरा करने के लिए झेलना पड़ रहा था। मुझे लगा कि तनाव धीरे-धीरे कम होने लगा है।

उस आदमी की गहरी नीरस आवाज़ जारी रही, “इस समय आपको कोई चिंता नहीं है और सब ठीक है। अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने फेफड़ों को धीरे-धीरे भरें, एक पल रुकें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यह साँस लेने का व्यायाम तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छा है और अगर आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। साँस छोड़ते समय अपनी परेशानियों और चिंताओं को अपने शरीर से बाहर निकलते हुए महसूस करें…” मैंने वैसा ही किया जैसा उसने कहा और काफी शांत महसूस किया। “अपना ध्यान अपनी साँसों पर केंद्रित करें। हर साँस छोड़ने के साथ, ज़्यादा डर और अनिश्चितता आपसे दूर होती जाती है। हर अंदर की साँस आपको शांति और थोड़ी खुशी देती है…”

कुछ देर बाद मैं अपनी रसोई में किराने का सामान रख रहा था। मुझे इस बात की चिंता नहीं थी कि मेरे पास खरीदारी करने और घर वापस आने की धुंधली यादें थीं। सब कुछ शांतिपूर्ण और ठीक था। मुझे आश्चर्य हुआ कि बैग से मैंने जो आखिरी चीज़ निकाली वह निकोटीन गम का एक पैकेट था। मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे यह क्यों मिला, फिर मुझे याद आया कि मुझे धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है। आवाज़ ने कहा था कि धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रतिदिन कम से कम छह निकोटीन गम चबाना ज़रूरी है। गम ने मेरी जीभ को झनझना दिया। इसका स्वाद अजीब था लेकिन मुझे खुशी थी कि यह मुझे धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा।

मेरी बेटी मेलिसा ने गुड नाइट कहा और अपने कमरे में चली गई, मैं एक फिल्म देखने के लिए अपने आरामदायक रिक्लाइनर में बैठ गई। मैं थोड़ी थकी हुई थी और मैंने संगीत सुनने का फैसला किया, फिर जल्दी सो गई। मैंने हेडफ़ोन लगाए और वॉल्यूम को तेज़ कर दिया। यह शांतिपूर्ण और बहुत, बहुत आरामदायक था। अच्छी आवाज़ ने मुझे मुस्कुरा दिया। “आपको कोई चिंता नहीं है और सब ठीक है। अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने फेफड़ों को धीरे-धीरे भरें, एक पल रुकें, फिर धीरे-धीरे इसे बाहर निकालें। साँस छोड़ते समय अपनी परेशानियों और चिंताओं को अपने शरीर से निकलते हुए महसूस करें। निकोटीन गम का एक टुकड़ा अपने मुँह में रखें और इसे धीरे-धीरे चबाएँ।” मैंने वैसा ही किया जैसा उसने कहा और बहुत शांत महसूस किया। “अपना ध्यान अपनी साँसों पर केंद्रित करें। जब आप अपनी नाक से साँस छोड़ते हैं तो आप तनाव और नकारात्मक ऊर्जा को अपने शरीर से निकलते हुए महसूस करते हैं। जब आप अपने होठों को थोड़ा खोलकर अपने मुँह से साँस लेते हैं तो आप निकोटीन गम का स्वाद लेते हैं और इसका आनंद लेते हैं कि यह आपको कितना अच्छा महसूस कराता है। आपकी लयबद्ध साँसों की तरह, गम आपको शांति और आनंद देता है…”

सुबह उठते ही मैंने तुरंत अपने मुंह में गम का एक टुकड़ा डाला। इससे मुझे जो मिंट जैसी झुनझुनी और अन्य अनुभूतियां हुईं, वे काफी अच्छी थीं। बाथरूम की ज़रूरतों को पूरा करने के बाद, मैंने गम को कूड़ेदान में फेंक दिया और जल्दी से नाश्ता कर लिया। मैंने बर्तन सिंक में रख दिए, फिर अपने पर्स से गम के दो टुकड़े निकाले और उन्हें एक साथ अपने मुंह में डाल लिया। इतनी ज़्यादा निकोटीन की वजह से मुझे थोड़ा मिचली आ रही थी, लेकिन मुझे वाकई बहुत अच्छा लगा।

मैंने संगीत शुरू करते ही गम का तीसरा टुकड़ा डाला और फिर से उस अद्भुत आवाज़ को सुना। “आपको कोई चिंता नहीं है और सब ठीक है। अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने फेफड़ों को धीरे-धीरे भरें, एक पल रुकें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। साँस छोड़ते समय अपनी परेशानियों और चिंताओं को अपने शरीर से बाहर निकलते हुए महसूस करें। निकोटीन गम का एक टुकड़ा अपने मुँह में रखें और इसे धीरे-धीरे चबाएँ।” मैंने अपने मुँह में रखे गम में चौथा टुकड़ा भी डाला। मेरे मुँह और गले में झुनझुनी हो रही थी और इससे मेरा पेट खराब हो गया, लेकिन मैं हफ़्तों से ज़्यादा शांत महसूस कर रहा था।

“अपना ध्यान अपनी सांसों पर केन्द्रित करें। जब आप अपनी नाक से सांस छोड़ते हैं तो आप तनाव और नकारात्मक ऊर्जा को अपने शरीर से बाहर निकलते हुए महसूस करते हैं। जब आप अपने होठों को थोड़ा खोलकर मुंह से सांस लेते हैं तो आप निकोटीन गम का स्वाद लेते हैं और इसका आनंद लेते हैं कि यह आपको कितना अच्छा महसूस कराता है। अपनी नाक से सांस छोड़ते हैं तो तनाव और नकारात्मक ऊर्जा को अपने शरीर से बाहर निकलते हुए महसूस करते हैं। जब आप अपने होठों को थोड़ा खोलकर मुंह से सांस लेते हैं तो आप निकोटीन गम का स्वाद लेते हैं और इसका आनंद लेते हैं कि यह आपको कितना अच्छा महसूस कराता है। यह लगभग प्यार में होने जैसा है। अपने होठों पर बड़ी मुस्कान और अपने पैरों के बीच हल्की झुनझुनी महसूस करें, लगभग ऐसा जैसे कि आप कुछ हफ़्तों के बाद किसी प्रेमी से मिल रहे हों। गम आपको शांति और खुशी देता है। जब आप इस डिस्क को पाँच बार सुन लेंगे, तो आप उस व्यक्ति से बात करेंगे जिससे आपने इसे खरीदा था। आप उनसे सीडी नंबर दो माँगेंगे।”

सोमवार की सुबह जब मैं रोज़ को काम पर जाते हुए देखा तो मैंने डिस्क उठाई। “तुम सही कह रही थी। संगीत अद्भुत है! इसने मुझे शांत होने में बहुत मदद की है। मैं इसे कहाँ से प्राप्त कर सकता हूँ…”

उसने मुस्कुराते हुए मुझे टोका। “डिस्क दो और भी बेहतर है! मैं धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहा हूँ और यह बहुत बड़ी मदद है। यह लीजिए।”

जब उसने मुझे गले लगाया तो मुझे कोई आपत्ति नहीं हुई। मैंने भी उसे गले लगाया और कहा, “बहुत-बहुत धन्यवाद!”

मैंने उस रात घर पर इसे सुना। “सब ठीक है और सब कुछ ठीक है। अपनी जीभ के नीचे निकोटीन गम का एक टुकड़ा रखें और दूसरा चबाएँ। यह आपको आराम करने और अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। अब आराम करें और अपने दाहिने हाथ को अपनी जांघ पर रखें। अपने हाथों को धीरे-धीरे अपने पैरों के बीच घुमाते हुए निकोटीन से आपको कितना अच्छा महसूस होता है, इसका आनंद लें। बस, अब अपने हाथ को बहुत धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें, और अपने अच्छे महसूस करने का आनंद लें। जब आप अपने होठों को थोड़ा खोलकर अपने मुँह से साँस लेते हैं, तो आप निकोटीन गम का स्वाद लेते हैं और इसका आनंद लेते हैं। अपने शरीर से तनाव और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकलते हुए अपनी नाक से साँस छोड़ें।

जब आपका निकोटीन गम खत्म हो जाएगा तो आप मेन्थॉल सिगरेट का एक पैकेट खरीद लेंगे और दिन में तीन सिगरेट पीएंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिन में केवल तीन सिगरेट ही पीएं, क्योंकि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं। आपको जल्द ही सिगरेट खरीदनी चाहिए, जितनी लंबी सिगरेट आपको मिल सके। 100 की सिगरेट चलेगी, 120 की सिगरेट अच्छी रहेगी और 120 से बड़ी संख्या वाली कोई भी सिगरेट और भी अच्छी रहेगी। अगर आपके पास पहले से सिगरेट लाइटर नहीं है, तो आपको कम से कम दो सिगरेट खरीदनी चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिन में तीन सिगरेट जला पाएं, क्योंकि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं…”

मैंने एक सेक्स सपना देखा था जिसमें एक सुंदर आदमी मेरी चूत चाट रहा था और मैं सिगरेट पी रही थी। उसने रुककर कहा, “मुझे बहुत खुशी है कि तुम धूम्रपान छोड़ रही हो। मुझे तुम्हारी चूत का स्वाद और तुम्हारे मुँह का धुआँ बहुत पसंद है।” सपने में मैंने उस पर एक स्वादिष्ट सफ़ेद बादल उड़ाया, जब उसने दो उंगलियाँ मेरे अंदर डालीं और फिर से चाटना शुरू कर दिया। मैंने एक और स्वादिष्ट कश लिया, फिर धुएँ को अलविदा कहा क्योंकि यह मेरे मुँह से निकल रहा था। मैं तब जागी जब मुझे एक संभोग सुख मिला, साँस लेने में तकलीफ़ हो रही थी और मेरी टाँगों के बीच गीली पैंटी महसूस हो रही थी। मुझे एक सिगरेट की ज़रूरत थी! मुझे तुरंत इसकी ज़रूरत थी!

मैंने गम के आखिरी चार टुकड़े अपने मुंह में डाले और उन्हें चबाते हुए अपनी कार की ओर भागा। मैं एक गैस स्टेशन पर गया और सिगरेट के डिस्प्ले को देखा और सोचा कि कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा है। मैंने किंग, रेगुलर, 100 के सिगरेट देखे। मैं इधर-उधर देखता रहा क्योंकि कैशियर मेरी छाती को घूर रहा था। मैंने कई पैक पर 120 नंबर देखा तो मैं मुस्कुराया। मैंने काउंटर के पीछे कॉलेज के लड़के को अनदेखा कर दिया क्योंकि उसने पूछा, “क्या मैं आपके लिए कुछ ला सकता हूँ?”

वहाँ! मैंने 164 देखा! 164 एक बड़ी संख्या थी, इसलिए वे बहुत अच्छे होने चाहिए। मैंने उनकी ओर इशारा किया। “मेन्थॉल 164 का एक पैकेट कृपया।”

जब वह उन तक पहुँचा तो मैंने पुनर्विचार किया।

“नहीं, तीन पैकेट बनाओ। और दो लाइटर।”

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